Aramalar

Giderilmesi gereken 10 fitness efsanesi

Giderilmesi gereken 10 fitness efsanesi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Buna spor salonu sohbeti diyenler var, ancak sonra birisi buna inanır ve sağlığa zararlı olabilecek tutum veya alışkanlıkları benimsemeye başlar, bu yüzden yüzleşmek daha iyidir. Giderilmesi gereken 10 fitness efsanesi ve şüphe duyduğunuzda veya potansiyel olarak hassas durumlarda hedeflenen eğitim programlarının yürütülmesi gerektiğinde daima uzmanlara başvurunuz.

Klasik efsanelerle başlayalım, o kadar sık ​​duyduğumuz ve kendimize nasıl ve neden diye sormadan bunların doğru olduklarını düşünmemize neden olan şeylerle başlayalım. Neden bazı spor salonu efsanelerine bu kadar kolay ısırdığımızı merak etmeliyiz, belki de sahip olmak için büyük bir arzu. kolay ve kolay bir çözüm formda kalmak, ama her zaman durum böyle değildir. Bizim varsayımsal arzumuz olan "mükemmel" olma, imkansız bir hedef üzerinde oynarlarken, bizler fiziksel şeklimize estetik olarak bile bakmalıyız, ancak gözümüz her zaman sağlığa, ışıklara dikkat etmeliyiz.

Giderilmesi gereken 10 fitness efsanesi:

Sizi belki gülümsetecek en sıradan söylentilerle başlayalım ve eğer böyle olursa, bu şekilde daha iyi, asla kurban olmadığınız anlamına gelir. İçinde güvensizlik anlarıAncak, yemi yutabilir, bu yüzden yüksek sesle söyleyerek şüpheleri ortadan kaldırmak daha iyidir ...

  1. Bu hiç de doğru değil daha ağır daha şişman olmak anlamına gelir (ve tam tersi). Bir sayı, kilo sayısı bizi temsil edemez ve fiziksel şeklimizi tanımlayan tek parametre olarak alınamaz. Eski bilmeceyi düşünün: "Bir kilo tüy mü yoksa bir kilo demir mi daha ağırdır?". Aynı şey insanların kiloları için de geçerli. Aynı kilo için, az ya da çok kas ve yağa sahip olan ve kesinlikle aynı şekle sahip olmayan ya da gerçekten söylemek istersek, aynı hacimde olan insanlar var. Tıpkı tüyler ve demir gibi. Bir kilo demir, bir kilo tüyden daha az yer kaplar, bir kilo kas, bir kilo yağdan daha az yer kaplar. Daha sağlıklı ve kuru olmak, mutlaka kilo vermek anlamına gelmez, ancak sağlıklı olduğu sürece yağ pahasına kas kütlesini arttırır.
  2. Halter, kaslı hantal kadınlar.
    Kadınları sebepsiz yere ağırlık kaldırmaktan uzak tutan güzel bir genelleme. Bu uygulama aslında istenen bir kas tanımlamasına yol açar, esas olarak tonlama ile sonuçlanan bir direnç eğitimidir, ayrıca kadınların trofik ve şişmiş kasları inşa edecek testosteron seviyelerine sahip olmaması. Piramit eğitimi oldukça başka bir şeydir, çok yoğun ve belirli özelliklere sahip, tükenene kadar aşamalı aşırı yüklemelerle.
  3. Ağırlıkları durdurduğumuzda, ben kaslar şişman hale gelir
    Bunun gerçekten böyle olduğuna inanmaya başlayan, olası bir dönüşümü ızdırapla yaşayan birçok kişinin dehşeti. Kas ve yağ iki farklı doku türüdür ve bir faaliyet durağı sihir yapamaz. Olanlar farklı. Daha fazla egzersiz yapmayarak kas kütlesi kaybedilir ve metabolizma yavaşlar, yeni beslenme ve fiziksel aktivite dengemizi bulamazsak kilo alabiliriz, ancak değişimi yönetebilir ve mükemmel şekilde formda kalabiliriz.
  4. Antrenman yaptığında yapabilirsin yemek için hiç kilo almadan her şeyin
    Beslenmeden bahsetmişken, işte birçok kişinin sebepsiz yere kilo almasına yol açabilecek iyi bir numara. Eğitim kesinlikle çok fazla kalori yakmamıza neden olur, ancak çok fazla kalori yakarsak ve çok fazla yakmazsak, yine de kilo alırız. Spor salonu bizi normal bir insan metabolizmasının kurallarından muaf tutmaz.
  5. Koşmak daha iyi Tapis Roulant dışarıdan daha.
    Çok kaliteli, son nesil süper yastıklı bir koşu bandınız olmadıkça bu olmaz ve kaliteli ayakkabılarla açık havada koşmak aynı sonucu verir. Dışarıda olmanın, nefes almanın, havanın ve hatta belki de manzaranın tadını çıkarmanın faydalarından bahsetmiyorum bile.
  6. Yağ yakmak için ideal olan aerobik çalışma ılımlı
    İdeal olan, bu değil, ilerici bir çalışmadır. Çok fazla yağ yakma arzusu ile yoğun egzersizler yapmadan önce bir anlamda koşu yapmak gerekiyor. Yüksek yoğunluk seviyelerine ulaşmadan önce aerobik dayanıklılık geliştirmeye devam eder. Koşmadan önce yürüyün.
  7. Ter yok, sonuç yok
    Her biri kendi tarzında yapılır, terlemede bile ve üretilen ter miktarı bize gösterilen eforun göstergelerini vermez. Kalp atış hızı gibi diğer parametreleri dikkate almak daha iyidir, çünkü ter her zaman fiziksel aktivitemizle ilgili olmak zorunda değildir, daha basit bir şekilde vücut ısısını düzenlemenin bir yoludur.
  8. Bu olabilir kilo vermek özellikle vücudun belirli bölgelerinde
    Bizi sevmediğimiz bir alanda talep üzerine kilo kaybı mı? Hayır, mümkün değil, bedenin kendi kanunları ve mantığı var ve gidip ona kendisini nasıl dönüştüreceğini gösteremeyiz. Sadece fiziksel aktivite ile sağlıklı beslenmeyi akıllıca birleştirmeliyiz
    Karın bölgesinde veya başka bir yerde yağ azalması bir kombinasyonla gerçekleşecektir.
  9. Makinelerle çalışmaktan daha iyi serbest ağırlıklar.
    Bugün makinelerin var olan birçok vücut tipine uyum sağlamaya çalışmak için birçok ayarı var, koltuğu ayarlayabilir ve istenen ayarı seçebiliriz, ancak bunlar yine de bir yaklaşımdır. Bize tam olarak uymuyorlar ve bu nedenle mutlaka serbest ağırlıklardan daha iyi değiller.
  10. Eğer yaparsak germe ilk olarak, daha iyi performansımız var.
    Herkesin yapması gereken kişisel bir değerlendirmedir. Bu yüzden birbirimizi tanımak ve bizim için neyin iyi olduğunu bilmek çok önemli. Her şeyden önce, kaslar ve bağ dokusu ısındığında ve gerilmeye, yavaş hareketler yapmaya ve 10 ila 15 saniye çekişte tutmaya daha açık hale geldiğinde, antrenmandan sonra germe yapmak genellikle önerilir.


Video: YOK ARTIK DEDİRTECEK 15 RÖPORTAJ SERİSİ SARI MİKROFON (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Brien

    Bravo, this brilliant phrase has to be precisely on purpose

  2. Bidziil

    Şu anda konuşamayacağım üzücü - çok meşgulüm. Ama özgür olacağım - kesinlikle düşündüğümü yazacağım.

  3. Graent

    İlk yıl, ilk birkaç yıl çok çalışıyor, sonra daha kolay olacak! Tüm boşluklar aşka boyun eğer! Bir Rus masalından sihirli bir değnek: üç kez el sallarsın - ve herhangi bir arzu ortadan kalkar ... Fahişe seninle yattığı için değil, buna rağmen sinirlerini rahatsız etmediği için para alır. Çaba harcamadan oraya koyamazsınız! Gözlüklü yılan bir solucandır.

  4. Nekora

    harika, çok değerli ifade

  5. Arno

    Bu makalede bu blogu okumaya başladım. Artı bir abone :)

  6. Senusnet

    Tüm sınırların ötesine geçer.



Bir mesaj yaz